Venha o novo ano e com ele as convencionais perspectivas de cara para uma nova temporada. Parar de fumar e começar a fazer exercício é um dos desafios mais comuns pela hora de voltar ao serviço. Por sua fração, Carlos de Teresa, vogal da junta de Governo da Sociedade Espanhola de Medicina no Desporto (Semed/Femede) suporta os efeitos positivos da atividade física.
“Uma vez abandonado o tabaco, o exercício físico produz efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, que contribuem desde o início a reverter os danos causados pelo tabaco”, reconhece. Ou melhor em consequência a que, como notabilizam os especialistas, estar mostrado à nicotina durante um extenso período de tempo pode levar ao desenvolvimento de numerosas patologias.
Estas afetam de forma mais perigoso com o aparelho respiratório, onde é comum de se evidenciar a uma doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Em outra ordem, também afeta o sistema imunológico e cardiovascular, o que pode causar infartos do miocárdio ou instabilidade de asma. “Na maioria dos casos, alguém fumante equivale a alguém sedentária”, diz Teresa, pelo que devem começar no esporte, tendo em conta que a sua maneira física será baixa. Ao longo dos primeiros dias, são comuns os capítulos de fadiga muscular, pelo que é necessário aumentar a intensidade dos treinos somente quando o exfumador visualize-se preparado pra fazê-lo.
Também é freqüente a aparição de expectoração pela garganta e o acrescento das s. “É um sintoma agradável, ou melhor que se está saindo de os efeitos do tabaco”, reconhece Carrascal. Embora fazer exercício físico é um vício saudável.
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Depois de levar muito tempo sem ter hábitos de exercício, é respeitável correr a conduzir roupa confortável. Você também tem que usar um calçado adequado e, como este recomenda o associado de Semfyc, utilizar um monitor cardíaco para investigar que o vigor atingido não esteja acima de suas experctativas.
É fundamental fazer um horário em que haja um tempo pra fazer exercício. Segundo adverte o vogal da junta de governo da Semed, “Há que impossibilitar a pressa por obter proveitos já que o corpo humano precisa de um tempo de adaptação”.