As Espetaculares Hora Para Treinar

As Espetaculares Hora Para Treinar 1

O melhor momento para treinar deve encontrá-lo cada pessoa de acordo com seus objetivos. A testosterona está intimamente relacionada com o acrescento do metabolismo basal (consumo mínimo de energia de que necessitam as células do organismo pra viver). O que seria válido falar que, se você quer perder gordura, o ideal é treinar à tarde, por causa de o efeito da testosterona no corpo humano pode produzir um gasto superior naquele momento”, conta Florensa.

Mas tudo influi. Tudo. Porque, “se, ademais, há frio, o gasto será ainda superior ao treinar a uma temperatura baixa. O que sim parece claro são as horas em que a população normal (não atleta) não tem que treinar-se você pudesse escolher. “Para poder ser você deverá suprimir o intervalo entre as doze e as 15 horas nos meses de verão. Não se trata de uma dúvida hormonal. Nem de ser diurno ou noturno. Trata-Se de que é danoso treinar ao ar livre, visto que podes ter decorrências graves e/ou fatais em nossa saúde. Se não temos mais remédio que treinar a estas horas no verão, é imprescindível fazê-lo em um ambiente onde temos um sistema de climatização que abaixe a temperatura lugar”, explica.

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  • Evite levantar pesos pesados com poucas repetições
  • Tempo em Altas temperaturas

E, pelo inverso, no inverno, o perfeito seria fazer exercício físico nas horas proibidas no verão. “Quando dormimos, a temperatura do corpo humano baixa. Se lhe somarmos a drástica queda de temperatura que acontece no lugar, sempre que dormimos, sem dúvida, a melhor hora de treino não será recém-erguidos. O corpo vai custar mais elevar a tua temperatura”, conta Florensa.

A intensidade do exercício é outro dos princípios básicos a ter em conta quando se planejam as horas em que você vai fazer exercício físico. “Quando fazemos um treino em intensidades altas carecemos impedir fazê-lo à primeira hora da manhã. Quando nos levantamos da cama, precisamos ter em conta que o nosso organismo tem estado 6, sete ou oito horas em localização ventral (estirado em cima da cama). Nesta localização, as pulsações são mais baixas em razão de o coração instiga o sangue com menos potência (grau flebostático de referência). O que mais há que ter em conta?

O relógio biológico de cada pessoa, há pessoas diurnas e pessoas noturnas) e o estilo de vida de cada um. Para Nestor Serra, de Equilíbrio BCN (Método Hypopressive M. Caufriez), o mais querido é “localizar um horário que nos seja estável, para botar dentro de nossa rotina semanal de 3 sessões de treino.

A hora de treino é sagrado”. O que está claro é que há atividades que rendem mais em poucas horas do que em outras. Assim, considera-se que os hipopresivos são perfeitos à primeira hora da manhã. O treinamento cardiovascular e de longa duração, à primeira hora da manhã ou da tarde (dependendo das obrigações pode ser em novas horas). O de potência e aumento da massa muscular aconselha-se a tarde e a noite.

Os treinos táticos ou técnicos rendem melhor na manhã, meio-dia ou à tarde. Os treinos em esportes de competição e de briga (jogos de futebol, ténis…) são mais ao meio-dia ou na manhã. O treino de cardio de alta intensidade é tão aconselhável na manhã, ao meio-dia e à tarde. O yoga, tai chi, pilates… não tem hora.